Dietele de băut: uneori nu trebuie să mănânci, dar bea pentru a slăbi!

După cum sugerează și numele, orice dietă de băut - fie că este o metodă de slăbit cu kefir, bulionuri, ceai verde, sucuri sau chiar apă simplă - se bazează pe utilizarea lichidului. Există cel puțin un fel de alimente furnizate în timpul dietei de băut sau tot ce intră în organism ar trebui să fie exclusiv sub formă lichidă? Și cât timp poți ține o dietă de băut? Și cel mai important, ce rezultate aduce acest sistem de slăbire?

Fată care bea smoothie de legume la o dietă de băut pentru slăbit

Consumul de diete în toată diversitatea sa

Evident, o dietă de băut nu este un fel de dietă specială și specifică, ci doar un principiu nutrițional care determină forma consumului de alimente, lăsându-vă cu alegerea alimentelor. Cu alte cuvinte, ar trebui să absorbiți totul sub formă lichidă, dar prin acest „totul" se înțelege numai alimente sănătoase, naturale și cu conținut scăzut de calorii.

Puteți întâlni adesea fanii dietei cu suc - desigur, ei practică și consumul de alimente. La fel ca dietele cu kefir, dietele cu ceai verde, ventilatoarele pentru băuturi cu ghimbir și chiar și cele mai grele dintre toate sunt dietele cu apă.

Dacă sunteți o persoană sănătoasă rezonabilă, atunci înțelegeți probabil că o dietă de băut nu se poate baza pe milkshake-uri dintr-un restaurant renumit, băuturi alcoolice, sifon dulce, cacao, cafea, iaurturi industriale și produse similare. Strict vorbind, regimul de băut va fi pe deplin respectat, cu toate acestea, nu se poate pune problema unei pierderi în greutate aici.

Ce puteți bea ca parte a dietei?

  • Apă.Cu o dietă apoasă de băut, trebuie să beți zilnic 2 litri de apă curată, necarbonatată. Dar această tehnică este cea mai riguroasă și complexă, puțini oameni o pot rezista. Deoarece se referă la post, este permis să stați pe el cel mult 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă pe bază de apă este postul de 1-3 zile pe lună, când bei doar apă. În plus, trebuie să vă pregătiți pentru o dietă de băut atât de strictă, reducând zilnic cantitatea de alimente consumate cu o săptămână înainte de a începe și la fel de încet revenind la dieta obișnuită.

  • Bouillon.Poate fi pui, pește sau carne de vită, precum și legume. Trebuie să-l gătiți singur și din produse naturale (nu sunt potrivite semifabricate). Este permisă adăugarea de sare când gătiți, puteți adăuga și morcovi, țelină și pătrunjel din ierburi. Nu este indicat să adăugați piper, acesta deschide pofta de mâncare, la fel ca ceapa.

  • Produse lactatesub formă lichidă poate fi și baza unei diete de băut. Dacă este kefir, atunci neapărat cu conținut scăzut de grăsimi, precum și lapte la cuptor fermentat, bifidok sau iaurt de băut fără umpluturi. De asemenea, puteți lua laptele ca bază cu un conținut de grăsime de cel mult 1, 5%. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de corpul adulților, de aceea se recomandă alegerea produselor lactate fermentate.

  • Suc proaspăt.Sunt potrivite sucurile de portocale, grapefruit, mere. Mai bine alegeți fructe neîndulcite. Grapefruitul este, în general, considerat un produs de slăbit de top. Dar trebuie să aveți grijă și să verificați dacă aveți alergii înainte de a începe o dietă cu suc. Și cel mai important, atunci când alegeți o dietă de băut pe sucuri, nu uitați: sucurile proaspăt stoarse nu pot fi consumate în forma lor naturală - acestea trebuie diluate cu apă plată într-un raport de 1: 1.

  • Ceai.Alegeți ceaiuri verzi, negre, roșii sau fructe, dar asigurați-vă că sunt frunze și de bună calitate. Nu ar trebui să-l beți dulce, puteți adăuga lapte degresat sau lămâie.

  • Băutură de fructe sau compot.Aceste băuturi sunt, de asemenea, potrivite pentru o dietă de băut. Sunt gătite neîndulcite din fructe și fructe de pădure. Puteți face, de asemenea, jeleu de fulgi de ovăz, este cel mai satisfăcător.

  • Smoale vegetale.Pe lângă sucurile de fructe pentru o dietă de băut, sucurile de legume sau smoothie-urile sunt, de asemenea, perfecte. Sunt departe de a fi întotdeauna plăcute la gust, dar dacă dai dovadă de răbdare și experimentezi puțin, atunci poți alege o opțiune care să fie acceptabilă pentru tine.

  • Se agită proteinele.Poate că aceasta este cea mai eficientă și mai rapidă dietă de băut. După cum știți, dietele cu proteine sunt printre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a consuma shake-uri proteice fără a vă compromite sănătatea, trebuie să fiți siguri că nu aveți boli cronice. Și, în plus, atunci când consumați o cantitate mare de proteine, este necesar să monitorizați cu strictețe regimul apei - beți multă apă plată (altfel proteina pur și simplu nu va fi absorbită).

Este foarte de dorit să se stabilească un program pentru utilizarea „alimentelor" - de exemplu, la fiecare 2 ore, 1-1, 5 căni. Sau la fiecare trei ore - ceva mai mult. Și în pauze, nu uitați să beți suficientă apă curată.

Cât durează dieta de băut?

Cea mai lungă dietă de băut cunoscută durează aproximativ 30 de zile. Meniul său nu poate fi numit slab și ascetic, dar toate produsele și „vasele" sunt utilizate exclusiv sub formă lichidă. Dimineața - sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceai verde (în mod natural fără zahăr, siropuri și gem), mai aproape de prânz - bulionuri ușoare (întotdeauna a doua sau chiar a treia) și piureuri de legume, seara - chefir și shake-uri proteice, și pe tot parcursul zi dimineața până seara - de asemenea apă în volume destul de impresionante.

Crezi că o dietă de băut, chiar dacă o ții doar 4-5 zile, ameliorează perfect intestinele, îndepărtând toxinele și așa-numitele „deșeuri alimentare" și stimulează organismul să folosească grăsimea deja acumulată în detrimentul curentului costurile energetice (deoarece o dietă lichidă, dacă este respectată corespunzător, conține relativ puține calorii).

Cu toate acestea, o perioadă atât de lungă - 20-30 de zile sau mai mult - este mai degrabă o versiune extremă a dietei de băut. În timp ce nici un nutriționist, aproape sigur, nu va sfătui pe nimeni să respecte o astfel de dietă (cel puțin în afara observării constante a spitalului) mai mult de 12-14 zile.

Cea mai populară „distanță" a oricărei diete de băut este considerată a fi de 7-10 zile.

Dacă alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta dvs. de băut, beți o cantitate mică de lichid la un moment dat (credeți-mă: dacă beți bulion de sub găluște cu tigăi timp de câteva zile la rând, este puțin probabil să vină pierderea în greutate dorită , deși în mod formal nimeni nu îți poate reproșa că dieta ta nu a băut în tot acest timp), ești mult în aer curat și poate chiar mergi la sport într-un cadru rezonabil, apoi timp de 7 zile vă puteți aștepta să pierdeți 5-7 kg de kilograme în plus.

Fata are o zi de post pe apă

Dieta „Ziua de băut"

Amintiți-vă că cea mai simplă opțiune de dietă de băut este o zi pe apă. Concluzia este simplă: pe tot parcursul zilei, aveți voie să beți numai apă curată necarbogazoasă. Astfel de zile sunt considerate zile de post și pot fi petrecute o dată pe săptămână sau de 2-3 ori pe lună. În acest moment, puteți bea doar apă, în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi, sau puteți petrece ziua cu suc de portocale, grapefruit sau mere proaspăt stors amestecat cu apă într-un raport de 1: 1, menținând în același timp apa regim - 1, 5 litri pe zi. Zilele de băut ca aceste zile pe apă oferă corpului tău o pauză de stresul de a digera constant alimentele. Sistemul nostru digestiv trebuie curățat, doar acest proces începe în aceste zile de post.

Trebuie să vă pregătiți în avans. Treceți la o dietă sănătoasă cu o săptămână înainte. Dacă sunteți pasionat de maioneză, sosuri, cârnați și grăsimi, prăjite și dulci, excludeți acest aliment din dietă timp de o săptămână. Cu câteva zile înainte de a începe dieta „ziua de băut", mâncați numai cereale, fructe și legume. Beți băuturi fără zahăr pe tot parcursul săptămânii și treceți la ceai verde cu o zi înainte de a începe dieta. De asemenea, bea până la 2 litri de apă zilnic.

Trebuie să părăsiți dieta fără probleme, adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi - mai întâi legume, fructe, cereale, apoi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, după câteva săptămâni puteți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar, din nou, nu trebuie să vă sprijiniți imediat pe produsele din făină, dulci și grase.

După dieta „zilei de băut", stomacul tău se va contracta, iar mai târziu vei începe să mănânci mai puțin, în timp ce te umpli rapid. Prin urmare, astfel de zile de post vă permit să vă reduceți pofta de mâncare și să treceți fără probleme la o dietă sănătoasă. În această zi, veți pierde 1-2 kilograme de greutate în exces.

Dieta de băut timp de 7 zile

Pentru o dietă săptămânală de băut, puteți slăbi până la 7 kilograme. Ca bază, puteți lua sucuri din legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, bulionuri. În plus față de alimentele lichide, este imperativ să se monitorizeze apa - cantitatea de apă băută pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1, 5 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde (frunze) neîndulcit în cantități nelimitate. Pentru a nu vă sătura de niciun produs, zilele dietei pot fi alternate. De exemplu:

  • 1 zi - cu lapte sau chefir;

  • Ziua 2 - în bulion;

  • Ziua 3 - pe sucuri;

  • Ziua 4 - ziua ceaiului;

  • Ziua 5 - proteine sau iaurt;

  • Ziua 6 - pe compot (caise uscate, prune uscate, stafide, gătiți fără zahăr);

  • Ultima zi este suculentă.

Ieșirea din dietă de băut

Ieșirea din dieta săptămânală de băut ar trebui să fie netedă. A doua zi, după ce ați terminat dieta de băut, începeți micul dejun cu o porție mică de fulgi de ovăz în apă. Prânzul și cina rămân potabile. Respectați acest regim timp de 2-3 zile. Apoi duceți-l la nivelul următor - la micul dejun, mâncați un fel de mâncare care vă place: un ou, iaurt, brânză, dar nu este nevoie să vă sprijiniți pe mâncăruri cu amidon. La prânz, gătiți terci și mâncați un măr sau o banană. Bând cina. Și deja în a doua săptămână, începeți să mâncați de trei ori pe zi, adăugând alimente și legume cu proteine slabe. Creșteți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. pentru a treia săptămână. Introduceți treptat în dietă pâinea cu sare și secară, pastele, cerealele, cartofii.