Dieta japoneză timp de două săptămâni

Trebuie să slăbești 7-8 kg în 14 zile? Acest lucru este foarte posibil dacă urmați dieta japoneză, una dintre cele mai stricte, dar și eficiente.

dieta japoneza pentru slabire

Dieta japoneză timp de 14 zile

Principalul punct al dietei japoneze este carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a forța organismul să-și topească propria grăsime. Efectul este suficient timp de 2-3 ani, dacă după terminarea dietei nu începeți să consumați zahăr singur. Cu toate acestea, peste două săptămâni organismul va avea timp să se adapteze la o nouă dietă.

Regulile dietei japoneze sunt după cum urmează:

  • sare, zahăr, alcool și produse din făină trebuie să fie complet excluse din dietă;
  • nu puteți înlocui produsele din meniu (cel puțin nedorite);
  • în loc de apă obișnuită, este mai bine să beți apă minerală sau fiartă;
  • nu este de dorit să schimbi zilele în locuri.

Dieta japoneză, ca oricare alta, este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor cu boli ale rinichilor, ficatului, vezicii biliare și ale tractului gastrointestinal. Persoanele cu probleme de tensiune ar trebui să fie precauți să meargă la dietă - există multe căni de cafea neagră în ea.

Această dietă nu este ușor de obișnuit, deoarece este complet lipsită de sare. Dar efectul merită!

Meniu de dietă japoneză pe zi

1 zi:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: salată de varză cu ulei vegetal, 2 ouă fierte, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: salată cu varză cu unt, 200 g pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 2:

  • Mic dejun: cafea neagră, crutoane.
  • Prânz: salată de varză cu unt, 200 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă (fără sare! ), Un pahar de chefir.

Ziua 3:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: 1 ou (de preferat crud, poate fi fiert tare), salată de morcovi cu unt.
  • Cina: mere proaspete (puteți mânca ziua).

Ziua 4:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: rădăcină de păstârnac cu unt, mere proaspete.
  • Cina: orice fruct.

Ziua 5:

  • Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
  • Prânz: 500 g de pește slab, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: orice fruct.

Ziua 6:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: 500 g de pui fiert, salată de varză sau morcovi cu unt.
  • Cina: salată de morcovi cu ulei, 2 ouă fierte.

Ziua 7:

  • Mic dejun: ceai verde.
  • Prânz: 200 g carne de vită, orice fruct.
  • Cina: în orice zi, cu excepția merelor.

Ziua 8:

  • Similar cu al 7-lea.

Ziua 9:

  • Similar cu a 6-a.

Ziua 10:

  • Similar cu al 5-lea.

Ziua 11:

  • Similar cu al 3-lea.

Ziua 12:

  • Mic dejun: cafea neagră, crutoane.
  • Prânz: măduvă vegetală în ulei, mere, cafea neagră, biscuiți.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ziua 13:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: salată de varză sau morcovi cu unt, 2 ouă fierte, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: pește fiert.

Ziua 14:

  • Mic dejun: cafea neagra.
  • Prânz: salată de varză sau morcovi cu unt, pește fiert.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.